| Caso não esteja visualizando corretamente esta mensagem acesse aqui | | | | Você anda sabotando
seus objetivos? Aquela massa recheada ou sobremesa caprichada não são os
únicos culpados por você engordar. Engana-se quem pensa que
apenas os alimentos super calóricos e a postura sedentária
sabotam a dieta. Aliás, há muitas outras situações que são
prejudiciais ao bom andamento do seu programa alimentar.
Saiba quais são essas armadilhas e como escapar delas.  A Recompensa É normal que, após uma conquista profissional, acadêmica ou
social, busquemos nos recompensar, afinal, trabalhamos duro
para aquilo e merecemos um agrado. Essa é a desculpa perfeita
para ir a um rodízio ou se jogar em um pote de sorvete enorme.
Essa recompensa também pode surgir da agitação e do fluxo de
trabalho nos grandes centros urbanos. O cansaçao, físico ou
mental, nos leva a comer mais, especialmente doces. Esse processo é um tipo de autossabotagem e deve ser
resolvido com a compreensão de que a comida não irá sanar os
aspectos emocionais. O ideal é fazer pequenas mudanças,
como planejar as refeições para evitar ataques à geladeira
depois de um dia tenso. Prepare suas refeições com
antecedência e deixe tudo mais ou menos pronto.
E mais importante: coma com calma! Os pontos baixos  Após uma frustração ou perda, novamente o emocional fala mais
alto e a necessidade de descontar na comida ressurge. A dica
então, é viver o luto, mas com a ajuda de alimentos saudáveis
que não acrescentarão tantas calorias extras. Em vez de doces,
compre frutas mais adocicadas, como banana, manga e mamão,
que têm alto teor de frutose (açúcar natural da fruta) e ajudam a
afastar a vontade de chocolate. Oleaginosas e sanduíches de pães integrais recheados com
queijos brancos e saladas são boas opções de lanches com
qualidade nutricional. Quando sentir a necessidade, faça esses
lanches saudáveis e procure outras atividades prazerosas para
descontar a frustração e o stressm como a leitura,
o esporte ou o artesanato.  As férias A fuga da rotina é a desculpa perfeita para fugir da dieta
também. Quando viajamos a um lugar desconhecido, é natural
que também busquemos experimentar todos os pratos
da culinárias local. O perigo é que, em sua maioria, os pratos
oferecidos aos turistas nos passeios são fritos
ou cheios de calorias. Não é preciso levar marmitas para outro país. A chave é a
moderação e tentar manter a rotina tanto quanto for possível.
Faça o mesmo número de refeições que costuma fazer em seu
cotidiano, sempre incluindo legumes e verduras e limite-se a
uma aventura gastronômica ou restaurante exótico por dia. Quando relaxamos, o organismo naturalmente diminui a
produção de cortisol, o hormônio do stress e aí fica mais fácil
regular o peso. Além disso, a tendência é que em uma viagem,
você se movimente mais, com os passeios e a exploração dos
locais turísticos a pé, e, assim, aumente a queima de calorias. A chave para contornar todas essas situações é o controle
emocional e a moderação. As recompensas, descontos na
comida e empolgações gastronômicas são normais e não devem
ser evitadas a qualquer custo. Entretanto, é preciso controlá-las
e não fazer do descontrole um hábito. Manter a rotina de
exercícios e fazer uso de termogênicos naturais como SlimCaps,
que atua na queima da gordura e aceleração do metabolismo,
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